安心♪健康ダイエット ＋α

私の場合、現在好評のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の働きが活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効き目はないかも。シェイプアップ中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。日常的にシェイプアップをしているという意識を強く持って、晩ごはんの食材や養分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。トレーニングと食事による減量を組み合わせてデブ脱出、そしてメタボ予防が重要だと実感しています。

巷などでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。フィットネスクラブに通うのは手軽でないしエクササイズも苦手という方は、毎日生活習慣のなかで手軽にできるダイエット運動を意識することでお腹などの部分の減量をしましょう。一時期人気になったサウナスーツは、汗はすごく出ますが身体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。

やはりトレーニングが１番痩せますね。ときどきステッパーを踏んだり体の引き締め運動をして新陳代謝を向上するのが良いようです。基礎代謝を発達させて叶姉妹のような体格のよい華美な身体を作りたいものです。

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