安心♪健康ダイエット ＋α

時折エアロビクス1回で一度に痩せたというひとがいますが、汗をかなりかくことで身体の中から過度に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。それはそうと、意志が弱くてエクササイズによる痩身が続かないひとは、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっと大変なダイエットを維持していくかだと思うのです。この頃実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。ウォーキングとスクワットを続けてよかったなあと思います。たまに腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理は体に悪いので、また8日後とかにやるようにしています。

先輩は余分のエクササイズ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、一度にトレーニング するのは止めましょう。燃焼系サプリメントではありませんが、私はエクササイズ 20分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン成分が脂肪を消費させやすくするそうです。そういえば今は体の中が軽い気がして、ちょっぴりうれしいです。

太りすぎ脱却の手軽なやり方として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとした要となります。あるある大辞典でも度々紹介されたスキムヨーグルトとグレープフルーツはシェイプアップだけでなく健康維持にも大事な食品なのです。

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