安心♪健康ダイエット ＋α

ヨガはカラダの柔軟性がアップするくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらいのですね。脂がおちて筋肉質な体格になるかもです。最近気をつけていることは、日ごろから立っているときは極力爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部位をキュッと閉めて内股の筋肉アップさせるように意識してみるのが肝要な点です。

油脂に注意したい方は、てんぷらの衣をはずすなどして、油脂をなるべく摂らないよう調節しましょう。シトラスには、脂肪の燃焼をサポートする効能があります。ちなみに減量中のイライラの解消効用もあります。

無酸素運動は、筋肉が体の中の糖をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖分が燃焼されやすい肉体に変わります。ウォーキングダイエットは容易ですがそれでもきついので続けられないという人は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがワンポイントです。ヨーロッパなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック予防にもいいです。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに肉体がバランスを持続するために、普段使わない部位の筋肉を自然に使うことができ、ピッタリなのです。

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