安心♪健康ダイエット ＋α

毎日ダイエットをしているという意識を強く持って、朝ごはんの食べ物や要素にも気を遣うようになり、健康的になったかも。私の希望の体重を実現するため、しんどいんだが今日はキャベツと牛乳で乗り切るつもりです。

ときどき忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。けど、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生エクササイズと体にいい食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。ボディの筋力をアップできるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。

減量器具の魅力とメリットは、わざわざ外へ出かけないでも、体にいいトレーニングを家の中で出来たり、暇な時間に出来るという簡単さにあります。スポーツをするとき急激に身体を動かしても怪我の元になってしまいますので、運動の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいの運動をして下さい。 身体を引き締め過剰な脂肪を落とし筋肉をつけます。

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