安心♪健康ダイエット ＋α

アンチエイジングの効能のある豆乳は高タンパクですが低脂肪のためこの頃は巷でも話題になってきています。納豆は胃だけでなく血液のドロドロ血液にも効果があって、ポッチャリの解消にもよいでしょう。体の中で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、体脂肪の消費にキーポイントとなる物質です。

筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツです。スクワットやマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、ポッチャリになりにくいからだを手に入れることができます。ダンベルは、肥満解消を手助けします。２本のダンベルでいつでもどこでも簡単にできるのが重点です。

スリムなパンツって、太ももがデブだと似合いませんよね。ヨガ頑張って華麗に痩せようと思います。ゆっくりと体脂肪を制御していくには、数ある体操のなかでもウォーキングがピッタリかなと思います。　たまに忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。





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