安心♪健康ダイエット ＋α

目標体重を決めたら、補うべき栄養素、補うべきでない糖質、脂肪を毎日認識してください。豆タンパクの要素のベータコングリシニンは、肝臓での脂肪の合成を抑制し、肝臓の代謝を手助けし、ぜい肉を消費することで人気です。減量をするなら外食はできるだけ避け、毎日食べものには留意すべきです。

健康管理に注意して減量して、叶姉妹さんのようになるのが理想です。私の場合、近頃話題のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の活動が活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効用はないかも。解毒効果もあるガジュツ(紫ウコン) は、私のような妊娠中の方にはうれしいですね。

アクアビクスというエクササイズは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがつらいかたや、エアロビのような激しい運動はちょっとという人にもお勧めできます。筋力トレーニングは、無酸素系の体操です。腕立て伏せやマシン等で体内の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動をアップさせ、肥満になりにくい体を手に入れることができます。流行の岩盤浴は、寝ているだけで脂肪が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の運動が活発になります。代謝がサポートされれば脂肪が燃え、さらに体内が温まるといった高燃焼サイクルができ、シェイプアップしやすいボディになっていくのです。

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