安心♪健康ダイエット ＋α

昔の後輩は肥満ではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。ステーキが好きでシェイプアップのご褒美として毎週金曜日の夕食はガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。配慮しなくてはいけないと毎日思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。今はスーパーのサプリも充実してきて凄いですよね。

時々、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いてスポーツしたり、ヨガの後でサウナで揉みほぐしたりして、抗酸化の効果も出てきたようです。ときどきエアロビクス1回で急に痩せたという人がいますが、汗をかなりかくことで身体の中から余分に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。デブになりにくいカラダを作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が発達されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。

肉よりも体に良い魚を食べるとカルシウムも摂ることができますし、心臓病の予防にもなります。クエン酸は、疲労物質の乳酸を調整する働きがあり、基礎代謝量を維持する不可欠な働きがあります。





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