安心♪健康ダイエット ＋α

今日はスロトレやったのですが、半月ぶりだったものだから、本当に疲れました。こんなことでは駄目ですね。時折忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。この頃気をつけていることは、日ごろから立っているときは極力爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの場所をキュッと閉めて内股の筋肉発達させるように意識してみるのがツボです。ちなみに、産後も難儀なようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪は突然は落ちないようなので、ヨガとピラティスで綺麗なカラダに戻るのがいいのではないかと思います。

今のスーパーはカロリー表示などもされて、本当に便利だと今日行ってみて気付きました。私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にカルシウムなどの栄養素をきちんと摂るので、多量の糖分が入ったお菓子には興味ありません。しかし目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。

一時的な食事制限で体脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体にいいプロポーションをキープすることはできません。女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいのスポーツをして下さい。 カラダを引き締め過剰な脂を落とし筋肉をつけます。 自転車ダイエットは体脂肪が燃焼される有酸素エクササイズで、自然で確実なシェイプアップ効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにもすごく効き目ありです。

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