安心♪健康ダイエット ＋α

ノースリーブの洋服を着るのにぜい肉プヨプヨの二の腕は本当に恥ずかしいので、夏に向けて痩身中です。結構ムキムキの同僚は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要と言ってました。

肉類はできれば茹でることで過度な脂肪を減らしてから調理するとピッタリでしょう。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけでゆっくりと体重を落としていけます。

だけどちょっとの油断でお腹周りとかお腹のぜい肉がプヨプヨですからね。余計な脂分は禁物です。たくさんの脂肪を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで3分間だけどエアロビしました。揚げ物が好きでダイエットのご褒美として毎週木曜日の昼飯はガッツリ食べます。意志が弱いとつらいですね。私のある友人は、ビリーズブートキャンプもやってますが、半月やってても希望の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。

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