安心♪健康ダイエット ＋α

ゆっくりと体脂肪をコントロールしていくには、数あるエクササイズのなかでもウォーキングが最適かなと思います。　体重減ったのにまだ二の腕と脚に多くの脂があるようなので、半身浴しながらエクササイズしようかな。

今日に食べた揚げ物を後悔して、明日は夕飯抜きにしてサプリで頑張るとしようか。昼ごはんにはタンパク質の豊富な食べ物を補うようにしないと次の日の仕事はハードなような気がします。

食事制限によるシェイプアップを行うと油脂や糖は微量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べ物に加えて食べましょう。ピーマンなどの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはキーポイントとなります。




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