安心♪健康ダイエット ＋α

くびれたウエストは良いスタイルを作るキーポイントとなります。ウエストを細くするには、ひねりのある運動と、有酸素運動です。有酸素スポーツの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当にいい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのが長所ですね。アクアビクスというエクササイズは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがつらい方や、エアロビのような激しいスポーツはちょっとというひとにもお勧めできます。ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能が強化しぜい肉も消費され、脚が引き締まります。

脂肪に配慮したいかたは、てんぷらの衣をはずすなどして、油脂をなるべく摂らないよう抑制しましょう。それはさておき、理想の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂取することを調節するのが健康的な減量を助長します。

私は大豆が好きでよく食べますが、基本的にカルシウムなどの栄養素をきちんと補うので、たくさんの糖分が入ったお菓子には興味ありません。肥満になるのは嫌いなので痩せても体格をずっと持続できたらハッピーです。ビールは悪いと知りつつも、ついつい。しかし体に良いリンゴジュースか無糖緑茶で我慢します。私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にミネラルなどの栄養素をきちんと摂取するので、多くの糖分が入ったお菓子には興味ありません。

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