安心♪健康ダイエット ＋α

無酸素運動は、筋肉が身体の中の糖をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖が消費されやすいボディに変わります。痩身のための運動を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間が適切です。

私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にカルシウムなどの栄養素をきちんと摂るので、多くの糖質が入ったお菓子には興味ありません。私の大好きな低脂分のヨーグルトはヨーロッパでは昔からダイエット食で、カルシウム源として摂取するのが人気みたいですね。

あくまで基本は低脂肪、低糖の食べものを食べ、補うことが出来ないタンパク質などの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。食事制限によるシェイプアップを行うと油脂や糖質は少ない量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。

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