安心♪健康ダイエット ＋α

太っちょの体格が嫌なかたは、揚げ物やビールなどは極力やめてください。おいしい食事は脂分を簡単に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に配慮したほうがいいです。肉類は可能なら茹でることで余計な油脂を減らしてから調理するとベストでしょう。炭水化物を過度に摂取するのは太りすぎになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが要点です。

三日坊主は解消したいですね。2ヶ月間とかのエクササイズにはモチベーションの維持と計画性が大事でしょう。私もビリーズブートキャンプ相当好きです。しかし容易ではないですよね。つらい体操で上手く踊れないから最初は落ち込みました。それから、ダイエット中の夜はおなかが空くので、乗馬マシーンでもやってすぐに早寝がワンポイントです。家に全身が映る鏡があるので、時たま自分の体をチェックしています。痩せたい部分の確認は必須かな。

けど経験上、一度に体脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。スナック菓子やお菓子を食べたら、その分を消費するために、サイクリングなどでエクササイズするのが日課です。てんぷらが好きで減量のご褒美として毎週水曜日の昼ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いときついですね。

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