安心♪健康ダイエット ＋α

この頃はスーパーのサプリも充実してきて凄いですよね。話題のクエン酸という要素の栄養補助食品を買ってみました。はたして効果はどうでしょうか。つらいのはリバウンド。でも時間をかけて減量に取り組みゆっくりと痩せていったひとほどリバウンドしません。減量中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。

それはさておき、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを保持して行うのが重点です。二の腕のシェイプアップに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なトレーニングなので 持続するには根性がいるかもしれません。

ポッチャリになりにくいからだを作りたいひとは無酸素運動ですね。筋肉がアップされるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。減量をしたらからだのバランスが悪くなったということがないように、 全身の運動を意識してプロポーションを整えてくださいね。

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