安心♪健康ダイエット ＋α

晩ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。耳つぼダイエット励んでいる知り合いの仲間は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。大変なのですね。そういえば現在は身体が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。

目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、摂るべきでない糖分、油脂を日ごろから認識してください。ラーメンなどが好きであまり運動をしない人は、老廃物が溜まりやすいので、お酢を極力摂るすべきです。やはり低油脂の食品でカロリーを調節するのが脚の引き締めには良いと思われます。クエン酸は、疲労物質の乳酸を調節する働きがあり、基礎代謝量を維持する大事な働きがあります。

ただ容易に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたトレーニングも忘れてはいけませんよ。ときどき忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。私の持論なのですが、ダイエットをするときは可能なら他人と比較しないことが要点です。自分のペースを保持してください。

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