安心♪健康ダイエット ＋α

テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せなどにトライしてからだを動かします。それだけでも体に良い減量になります。有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当にいい運動になりますし、大変なジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。

私もビリーズブートキャンプとても好きです。でも手軽ではないですよね。しんどい体操で上手く踊れないから最初は落ち込みました。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。綺麗に筋肉が向上されたらいいなあ。それから、サプリに頼ってはいけませんね。朝飯抜きの痩身もいけません。急にリバウンドしますからね。昨晩はスロトレやったのですが、3ヶ月ぶりだったものだから、とても疲れました。こんなことでは駄目ですね。

しかし経験上、急激に脂が減って痩せるなんてことは無いですね。中性脂肪脱却のため、高脂血症予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂るのが私オススメのノウハウです。知り合いの後輩には、おからクッキーで半月で１２キロ落ちたというかたもいます。

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