安心♪健康ダイエット ＋α

実際にスポーツする場合には、それでどれくらいのぜい肉が消費できるのか計算できると目標が持ててやりやすいと思います。少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。綺麗に筋肉が向上されたらいいなあ。時たま忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。

クエン酸は、疲労物質の乳酸を調整する働きがあり、基礎代謝量を持続する必須な働きがあります。ショウガなどは減量だけでなくデトックス作用もあるので料理で積極的に補うようにしましょう。

まあまた、結局食事だけではデブは解決しないわけですね。減量中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には用心しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太りすぎになりやすくなってしまうから抑制が難しいんですよね。ダイエット日記を見るのがこの頃の日課ですかね。

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