安心♪健康ダイエット ＋α

先輩の話によるとスポーツは極力空腹時がオススメです。胃に食べものがないと身体に蓄積した体脂肪を消費していくそうです。時折忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。

二の腕のダイエットに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な体操なので 保持するには根性がいるかもしれません。お腹の部位を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を向上させるのがポイントです。お腹の筋肉を鍛えることで胃腸などの内臓が正常な位置に戻り、美麗なウェストラインが出てくるようになります。テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライしてボディを動かします。それだけでも健康的な減量になります。

でも経験上、一度に脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。油脂と糖質が少ない食べ物で容易にカロリーを調節して、ついでに抗酸化もできたらＯＫでしょう。産後のひとは不規則な生活からの不摂生がたたって太っちょにならないよう、食べものの制御はしっかりしましょうね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」