安心♪健康ダイエット ＋α

産後のひとは不規則な生活からの不摂生がたたってポッチャリにならないよう、食材の調節はしっかりしましょうね。今はスーパーの栄養補助食品も充実してきて凄いですよね。

コンニャクは満腹感を与え、摂るカロリーを調整する体に良い食品です。カプサイシンは唐辛子の辛味要素であり、有酸素系スポーツと併用することで、高い脂肪燃焼効果が期待できます。食事制限によるシェイプアップを行うと油脂や糖質は少量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べ物に加えて食べましょう。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなのでメタボリックの解決には最適ですね。

ふくらはぎは、とてもむくみやすいポイントで困りますね。そのむくみをどう解決するかが要なのですが、やはり時たま揉みほぐしたり運動がてらストレッチすることですかね。まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。体の筋力を強化できるように、今晩からまた頑張っていこうと思います。同僚の話によると運動はなるべく空腹時がオススメです。胃に食べものがないと身体に蓄積した体脂肪を燃焼していくそうです。東京に住む友達は、通勤ルートで途中下車して16分の歩きを日常的に続けてダイエットしたそうです。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」