安心♪健康ダイエット ＋α

スポーツと食事によるシェイプアップを組み合わせて肥満脱出、そしてメタボリック症候群予防が大事だと実感しています。多くの脂肪を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで3分間だけど水泳しました。シェイプアップは体重数値よりも見た目の体格重視のほうがモチベーションの保持ができますね。昔の知り合いはポッチャリではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

しかし、痩身には終わりは無いですね。ある意味、一生運動と体にいい食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。また、ちょっとしたエクササイズではなかなか体脂肪が落ちないのですよね、下半身は。流行の細いズボンがスッと入るようなゴージャスな脚がうらやましいです。

ほうれん草などの野菜や大豆などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはつぼとなります。炭水化物を過剰に補うのは太っちょになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがキーポイントです。

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