安心♪健康ダイエット ＋α

私の理想の体重を実現するため、ハードなんだが今日はほうれん草とスキムミルクで乗り切るつもりです。ところで、一昨日はヴァームを飲んで体操してすごく汗が出てハッピーです。私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にカルシウムなどの栄養素をきちんと摂るので、多量の糖分が入ったお菓子には興味ありません。

そういえば、脂分燃焼効果があるガジュツ(紫ウコン) はサプリで摂取するとよいでしょう。目標体重を決めたら、補うべき栄養素、摂取するべきでない糖、油脂を日ごろから認識してください。夜に脂肪や糖を摂取すると脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに補うように制御しましょう。デトックスの効果のある豆乳は高タンパクですが低脂分のため今はヨーロッパでも話題になってきています。

ウォーキングダイエットは簡単ですがそれでもハードなので続けられないという方は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがワンポイントです。ちなみに、背中の部位は自分では見ることができないので警戒が必要です。でも意外と年齢を感じるポイントかもしれません。ちょっとしたエクササイズをした後スグに寝ると、体脂肪の燃焼効果を睡眠中も保持できるという長所もあります。

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