安心♪健康ダイエット ＋α

昔の後輩はデブではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。今日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。それはさておき、栄養不足や加工食品とかを余分に補うことで身体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。

肉類はできるだけ茹でることで余計な脂肪を減らしてから調理するとベストでしょう。シェイプアップのキーポイントは糖分を微量の量にして大切な栄養分を多くの量とるようにすることです。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロールするだけで徐々に体重を落としていけます。ギムネマは、糖質の吸収を抑える働きがあり、肥満体型や高脂血症をコントロールする効果があることでよく知られています。

また、意志が弱くてトレーニングによる減量が続かない方は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとハードな減量を継続していくかだと思うのです。なにかしらの体操は日ごろからやるのは基本です。でも時折さぼりますけどね。

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