安心♪健康ダイエット ＋α

ゴージャスな体を維持している職場の友人は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら本当に効くと言っています。けど体重の変化に配慮してみてみると、速歩きはさぼらずに日ごろからやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。ふくらはぎは、本当にむくみやすい部位で困りますね。そのむくみをどう解消するかが肝要な点なのですが、やはりときどき揉みほぐしたりエクササイズがてらストレッチすることですかね。近頃実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。ジョギングと腹筋を続けてよかったなあと思います。

それから、水中での運動は、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、肉体に負担を掛けることなく全身体操ができるというメリットがあります。メタボリックの予防をかねて水中ウォーキングをしたりダンベルでスポーツしたりというのが、有酸素運動として適切と言えます。それはそうとリンパマッサージもトレーニングと同様に、身体の中に巡っているリンパ管の中にあるドロドロ血液などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効用があるものです。

中年期の方は不規則な生活からの不摂生がたたって太りすぎにならないよう、食べもののコントロールはしっかりしましょうね。無糖質のコーヒーでシェイプアップに成功したある同僚は、 いまでも外見を持続しています。





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