安心♪健康ダイエット ＋α

日ごろから糖の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などの健康的な飲み物を飲みましょう。夜に脂肪や糖質を補うと体脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように調節しましょう。シソ酢のロズマリン酸という養分は、身体に摂る炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中でコントロールしてくれます。缶コーヒーなどの飲料は無糖のものを選び、要素に砂糖が入った飲料は避けましょう。

また、ラジオ体操の利点は、規則正しい生活習慣の維持と適度なトレーニング効果ですから、体に良いダイエットにピッタリです。無酸素運動は、筋肉が身体の中の糖質をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖が燃焼されやすい肉体に変わります。産後のかたはつらい体操は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリです。

先週日曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや思春期の人など体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。叶姉妹のような外見になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も減量には有効でいいですね。倖田來未のようなスタイルになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も肥満解消には有効でいいですね。

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