安心♪健康ダイエット ＋α

メタボの予防をかねてエアロビをしたりローラーでエクササイズしたりというのが、有酸素運動として適切と言えます。ダイエットといえばストレスがたまりがちでつらい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効能があり、体にいいエクササイズで食欲のコントロールも限定的でいいのです。

小腸の働きを活性化する食べ物としてバナナの摂取はかなめとなります。突然ダイエットするのはしんどいことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。解毒の効用のある豆乳は高タンパクですが低油脂のため最近はヨーロッパでも人気になってきています。ところでバランスのよいヘルシーな食事を心がけ、なるべく薄味、低油脂の食事を手作りするとメタボリック改善に有効です。

今日は歩きに行けなかったので夕飯後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、極力歩きに行こうかな。夏は生足で過ごしたいという希望があるので、これから1ヶ月間はマイクロダイエットと乗馬マシーンを意欲的に取り入れたいと思います。 2年間とかの期間をかけて痩せたら、しんどい努力を無駄にしたくないと思うので、急にリバウンドすることは少ないそうです。

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