安心♪健康ダイエット ＋α

用心しなくてはいけないと日ごろから思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。ダイエット日記を見るのがこの頃の日課ですかね。

中年期には食事制限による無理なダイエットはなるべくやらないほうが後々のプロポーション維持にはキーポイントです。夜に脂分や糖を摂ると脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するようにコントロールしましょう。しかしいくらダイエットといっても好物を我慢するのはつらいので、本当に好きなものは微量の量だけ食べることにしましょう。

時たま、ふくらはぎの箇所にサランラップを巻いて運動したり、ヨガの後でサウナで揉みほぐしたりして、アンチエイジングの効果も出てきたようです。それはさておき、私の知り合いは肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量では無理でしょう。肩のぜい肉を落とせば少しはマシでしょうが。トレーニングして付けた筋肉を保持できれば普段の生活の基礎代謝だけですごくエネルギーを消費できるので、痩身が楽になりますね。つぼは、肥満解消で成功して体から脂肪重が落ちたら、もう少しトレーニングを継続して筋肉をつけるといいですよ。ポッチャリになりにくくなります。

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