安心♪健康ダイエット ＋α

毎日料理を作るのはハードなのですが、可能なら外食はしないように用心しています。私は風邪をあまりひかないので、胃腸とかの消化器の働きがいいのかもしれません。叶姉妹さんのようなプロポーション保持のため、1ヶ月先を目処に日常的に食べる食べ物を見直します。

二の腕の減量に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なスポーツなので 維持するには根性がいるかもしれません。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに体がバランスを維持するために、普段使わないポイントの筋肉を自然に使うことができ、ベストなのです。

玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロールするだけで少しずつ体重を落としていけます。早食いは、カロリーを余計に摂取することになりますので調整してください。

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