安心♪健康ダイエット ＋α

ラーメンが好きでシェイプアップのご褒美として毎週木曜日の晩ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。朝にバナナを摂るダイエット方法は、7日目までは良かったのですが、次の日になると急激に飽きてきてしまいました。案外大変なものです。美しい外見も必須ですが、私はメタボリック症候群だけには絶対になりたくないと思います。高血圧なんか怖いし。夕食にはタンパク質の豊富な食材を摂取するようにしないと次の日の仕事はつらいような気がします。

ビールなどの飲料は無糖のものを選び、養分に砂糖が入った飲料は避けましょう。スナック菓子などが好きであまり体操をしない人は、ドロドロ血液が溜まりやすいので、お酢を可能なら摂るすべきです。太っちょかどうかは見た目のプロポーションよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に注意すべきです。

実際に運動する場合には、それでどれくらいのぜい肉が燃焼できるのか計算できると理想が持ててやりやすいと思います。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。優美に筋肉が強化されたらいいなあ。日常的に続けるのがしんどいのですが、体は正直です。腹筋は欠かせませんね。優美なからだを継続している職場の同僚は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらかなり効くと言っています。

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