安心♪健康ダイエット ＋α

友達の先輩には、おからクッキーで5ヶ月で１２キロ落ちたというかたもいます。食べたいものを我慢するのが食事制限によるシェイプアップの要点なのですが、やはり凄くしんどいのだと思います。なるべくやりたくないけどそうしないと効果がないですから。近頃結構大変なので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてリンゴの甘い香りのするハーブティーをゆっくりと飲むといいかも。

けど、目標と現実は違うから時々挫折するのですけどね。手軽には思ったとおりにいかないのも減量です。結構ムキムキの友達は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。時折忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。やはり運動が１番痩せますね。たまにステッパーを踏んだりカラダの引き締め運動をして新陳代謝を発達するのが良いようです。

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボリック症候群の解消にはベストですね。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、補うべきでない糖、油脂を日常的に認識してください。肉類はできれば茹でることで余分な脂肪を減らしてから調理すると適切でしょう。多くの量を食べないよう抑制して脂肪を少しずつ落としていきましょう。





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