安心♪健康ダイエット ＋α

ボクシング運動はある程度続けていけばぜい肉も落ちますし、なんといっても体が華麗に引き締まり、リバウンドの解消にもつながります。ちょっとしたエクササイズをした後スグに寝ると、脂肪の消費効果を睡眠中も継続できるという利点もあります。踏み台昇降は、下半身の減量に効用がある運動で、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズにもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。有酸素スポーツを楽しみながら効果的に持続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる箇所をシェイプアップしましょう。

昼飯は忘れずに補うようにしてください。カルシウムなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして肥満に逆戻りします。私は風邪をあまりひかないので、小腸とかの消化器の働きがいいのかもしれません。

空腹時の体に良い選択肢として、リンゴ等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良い体型を保持しているひとの秘訣です。コンニャクは満腹感を与え、摂るカロリーを調整する健康的な食材です。

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