ヨガはボディの柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらいのですね。脂肪がおちて筋肉質なプロポーションになるかもです。時たま腹筋をして関節に違和感あったら、無理はからだに悪いので、また1日後とかにやるようにしています。
解毒の効用のある豆乳は高タンパクですが低脂分のため現在はハリウッドでも人気になってきています。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけでゆっくりと体重を落としていけます。五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、腸の活性化に効き目があり、便通の改善にピッタリです。
そういえば今は身体の中が軽い気がして、ちょっぴりうれしいです。朝食は忘れずに補うようにしてください。ビタミンなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして肥満に逆戻りします。
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