安心♪健康ダイエット ＋α

有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当にいい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。有酸素と無酸素の運動をバランスよく行うことで、ぜい肉が燃焼され、糖分も燃えやすい肉体づくりができるようになります。人気の岩盤浴は、寝ているだけで体脂肪が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の機能が活発になります。代謝が助長されれば脂肪が燃え、さらに身体の中が温まるといった高燃焼サイクルができ、痩身しやすいボディになっていくのです。

ダイエット成分のイノシトールは脂肪やコレステロールの流れをサポートして、身体に脂分がたまらないようにする効能があり、脂肪肝などの予防によいとされています。サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、腸の活性化に効能があり、便通の改善に最適です。

体重減ったのにまだ二の腕とヒップに多量の脂があるようなので、半身浴しながらエクササイズしようかな。時たま腹筋をして関節に違和感あったら、無理はからだに悪いので、また7日後とかにやるようにしています。最近は朝ごはん前に軽い体操をしています。空腹時は最も脂肪が燃焼されやすいときなのだそうです。しかし、肥満解消には終わりは無いですね。ある意味、一生運動と健康的な食事の継続が脳卒中をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。

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