個人的なコツを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当すっきりします。それはそうと、私の先輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量では無理でしょう。肩のぜい肉を落とせば少しはマシでしょうが。時たま腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理はボディに悪いので、また2日後とかにやるようにしています。
昼食にはたんぱく質の豊富な食品を摂るようにしないと次の日の仕事はきついような気がします。私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと摂取するので、多量の糖が入ったお菓子には興味ありません。
ところで思春期の減量はビタミン不足になりがちですので余分な肥満解消は禁物です。痩身をするなら外食は極力避け、毎日食品には留意すべきです。
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