安心♪健康ダイエット ＋α

まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。からだの筋力を強化できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。個人的なワンポイントを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなりすっきりします。魅力的でオシャレなスカートをはくのが理想ですね。この頃流行のスカートですね。ふくらはぎは、凄くむくみやすいポイントで困りますね。そのむくみをどう解消するかが要なのですが、やはり時折揉みほぐしたり体操がてらストレッチすることですかね。

ビールなどの飲料は無糖のものを選び、養分に砂糖が入った飲料は避けましょう。また、カカオのポリフェノールには体脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップが今は流行ってますが、糖質と油脂の過剰摂取には注意です。

就寝1時間前はいっさい食事をしないとか、好物のビールをやめるとか。手軽ですが効き目ありですよ。朝にバナナを摂取するシェイプアップ方法は、1日目までは良かったのですが、次の日になると突然飽きてきてしまいました。案外きついものです。解毒効果もあるクエン酸は、私のような思春期のかたにはうれしいですね。友達の先輩には、おからクッキーで2ヶ月で１２キロ落ちたという人もいます。

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