安心♪健康ダイエット ＋α

肉類は極力茹でることで過剰な脂分を減らしてから調理するとベストでしょう。思春期には食事制限による無理な肥満解消はできればやらないほうが後々の外見維持には要です。

朝ごはんは忘れずに摂るようにしてください。ミネラルなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太っちょに逆戻りします。 2ヶ月前とかのダイエットでは急激に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてとても後悔しました。

時折忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。私のように家だとたまに怠けてしまうひとは、ジムに行くほうがモチベーションの維持にもなりますので、楽だと思います。サプリやビリーズブートキャンプなどの器具は出費がかさむので、地道に腹筋も十分アリだと思います。





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