安心♪健康ダイエット ＋α

内臓脂肪症候群がひどかった男性の同僚は、ゴルフを体にいいエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とかなりタフなスポーツなんですね。まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。身体の筋力を向上できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。結局トレーニングなんか脂肪の消費が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余分に難儀なスポーツして嫌になるってこともありますから用心も必要ですね。

甘いもの好きなかたは糖を摂り過ぎなことがあるので、一度に多量の量に食べないよう制御することです。揚げ物を我慢するのはきついのですが、どうしてもたくさんの量の脂分を含むので、肥満解消の敵です。肉類は可能なら茹でることで過度な油脂を減らしてから調理するとピッタリでしょう。

普段は食後4時間くらいでお腹がすくのですが、発芽玄米はいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。ピッタリな痩せ方は、少ない努力を積み重ねていった結果として理想のプロポーションになっているというものだと思うのです。





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