安心♪健康ダイエット ＋α

金魚運動の器具の体操では、腸の働きが活発になり便通の改善にもかなり有効です。何より有酸素トレーニングになるのでダイエットとしても注目されています。ダイエット中であることを周囲の後輩などに宣言するのもモチベーションアップのつぼとなるでしょう。ハリウッドなどでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。ところで、有酸素系の体操をするなら、補う後よりも空腹時の方がよりたくさんのぜい肉を燃焼します。

まあ、マイクロダイエットとかキトサンなどの栄養補助食品とか、ダイエットのやり方なんていくらでもありますよね。知り合いはいま妊娠中なので無理なシェイプアップはできないようで、サプリメントでゆっくりとポッチャリを解消していきたいみたいです。そういえば来週の木曜日は後輩とてんぷらを食べに行く約束ですが、やめようかな。

ちなみに最近、ダイエット日記をつけています。スポーツや食べものに注意しながらつけるので、効果抜群です。私の持論なのですが、シェイプアップをするときは可能なら他人と比較しないことがツボです。自分のペースを保持してください。だけど、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツとヘルシーな食事の継続が脳卒中をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。

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