安心♪健康ダイエット ＋α

ショウガなどは痩身だけでなく抗酸化作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう。カプサイシンは唐辛子の辛味成分であり、有酸素系トレーニングと併用することで、高い脂消費効果が期待できます。また、カカオのポリフェノールには脂を燃焼する作用があるのでチョコレートでのダイエットがこの頃は流行ってますが、糖質と脂肪の余分摂取には注意です。夜に余計なカロリーを補うことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも容易です。

そういえば、シェイプアップ中の夜はおなかが空くので、金魚運動マシーンでもやってすぐに早寝がワンポイントです。たまに腹筋をして関節に違和感あったら、無理は身体に悪いので、また1日後とかにやるようにしています。

日常的にどこかにできるだけ出歩くようにするのもよいでしょう。水中ウォーキングなどの運動をすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵のぜい肉が消費されます。さらにスポーツを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。

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