安心♪健康ダイエット ＋α

しかしいくら肥満解消といっても好物を我慢するのはつらいので、本当に好きなものは少ない量だけ食べることにしましょう。ダイエットのかなめは糖分を少しの量にして重要な栄養分を多量の量とるようにすることです。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロールするだけで少しずつ体重を落としていけます。にんにくに含まれるスコルジンという養分は、血中のコレステロールの抑制と老化防止の効果があり、脂肪の蓄積を防ぐので、シェイプアップに不可欠です。

体重減ったのにまだ二の腕と脚にたくさんの脂肪があるようなので、半身浴しながらエクササイズしようかな。いずれにしても、エクササイズは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、とても厄介なリバウンドになるから警戒です。

そういえば今は体内が軽い気がして、ちょっぴりうれしいです。それから、どうせ肥満解消するなら楽しくて体に良いほうが幸せですね。昔の仲間は太りすぎではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

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