安心♪健康ダイエット ＋α

そういえば、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持して行うのが重点です。ダイエット中であることを周囲の知り合いなどに宣言するのもモチベーションアップの要となるでしょう。

仲間は今、早起きしてラジオ体操をしています。早朝はぜい肉が燃焼されやすいからです。早起きの特長ですね。ウォーキングのポイントは、速さと歩幅です。効用が高くピッタリなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法は、可能なら腕を大きく振るのが良さそうです。

昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりとだけどウエストのあたりのぜい肉が落ちてきました。倖田來未さんのようなプロポーション持続のため、1ヶ月先を目処に日常的に食べる食べものを見直します。昼飯にはミネラルの豊富な食品を補うようにしないと次の日の仕事は大変なような気がします。

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