安心♪健康ダイエット ＋α

理想外見維持の最適な方法は食生活の見直しです。バナナなどのフルーツは大事なビタミン類を補充するのにベストですが、糖質が気になる方は量に注意してください。

先週日曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や中年期のひとなど体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。腕立て伏せのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩ジムに一緒に行った友達は警戒していましたが、過度な心配ですね。ただ手軽に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたエクササイズも忘れてはいけませんよ。ちなみに主婦のひとは、掃除や洗濯などは燃焼カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも肥満解消になるというのは嬉しいですね。

私のある友人は、ビリーズブートキャンプもやってますが、3ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。ラーメンが好きで減量のご褒美として毎週金曜日の朝飯はガッツリ食べます。意志が弱いと大変なですね。留意しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解消できていなければ必ずリバウンドすることです。

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