安心♪健康ダイエット ＋α

私の場合、最近好評のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の活動が活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効用はないかも。私のある仲間は、ビリーズブートキャンプもやってますが、8ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。

それから、せっかくアップした筋肉を分解しないために、サイクリングなどの有酸素運動をする場合には、時々筋トレもして筋肉を刺激すると効果があります。倖田來未のようなスタイルになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も減量には有効でいいですね。個人的なノウハウを言うと、ときどきちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととてもすっきりします。

おいしい食事は油脂を簡単に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に警戒したほうがいいです。空腹時の健康的な選択肢として、リンゴ等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良いプロポーションを持続している人の秘訣です。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで少しずつ体重を落としていけます。

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