安心♪健康ダイエット ＋α

ボクササイズはジョギングを行うよりも燃焼カロリーが高いので肥満解消にもピッタリで、部位のダイエットと言うよりは肉体全体のダイエットとなります。それはさておき、真っ直ぐの姿勢をキープして歩くだけでヒップアップの効能があるので、猫背を解消してお尻の部位の筋肉を使って歩きましょう。すごく手軽だけど結構効き目があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操です。メタボリックの予防をかねてウォーキングをしたりバランスボールでスポーツしたりというのが、有酸素運動として最適と言えます。

私は風邪をあまりひかないので、腸とかの消化器の運動がいいのかもしれません。それから、どうせ減量するなら楽しくてヘルシーなほうが幸せですね。太りすぎになるのは嫌いなので痩せても体格をずっと持続できたらうれしいです。

個人的なコツを言うと、ときどきちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごくすっきりします。朝のウォーキングは効用抜群です。ぜい肉消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態をキープできるからぜひ挑戦したいです。筋肉がアップされてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。腕立て伏せのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今日ジムに一緒に行った仲間は警戒していましたが、過度な心配ですね。

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