安心♪健康ダイエット ＋α

毎日シェイプアップをしているという意識を強く持って、晩ごはんの食品や養分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。ダイエット日記を見るのが現在の日課ですかね。

一昨日は歩きに行けなかったので朝飯後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、極力歩きに行こうかな。また、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという利点があって、ずい分と下っ腹に効用が出てきました。

一時的な食事制限で脂を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、体にいい体型を維持することはできません。常にステップを踏んでいるボクササイズはぜい肉消費量も多く、腕や足やお腹のポイントもよく使うので筋肉のトレーニングとしても良いでしょう。女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいのエクササイズをして下さい。 ボディを引き締め過度なぜい肉を落とし筋肉をつけます。

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