安心♪健康ダイエット ＋α

私のある知り合いは、ビリーズブートキャンプもやってますが、2ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。だけど朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。 8ヶ月後はきゅうりとバナナのサラダでマイナス３キロを目標としています。ちなみに、肥満解消が長続きしない人は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけどウエストのあたりの脂が落ちてきました。

有酸素トレーニングを楽しみながら効果的に継続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位を減量しましょう。たとえば、電車や車を使わず、できるだけ自転車を使って移動することで、デブになりにくくなります。それから糖尿病予防にも役立つという長所があります。無酸素運動は、筋肉が身体の中の糖質をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖質が消費されやすい肉体に変わります。踏み台昇降は、下半身のシェイプアップに効果がある体操で、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニングにもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。

日常的に糖質の多いビールなどを避け、緑茶などの体に良い飲み物を飲みましょう。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで徐々に体重を落としていけます。グレープフルーツなどのフルーツは大事なビタミン類を補充するのに最適ですが、糖分が気になる方は量に警戒してください。やはり低脂肪の食べ物でカロリーを調整するのがお腹の引き締めには良いと思われます。

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