安心♪健康ダイエット ＋α

最近実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。水中ウォーキングと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。友人の話によると体操は可能なら空腹時がオススメです。胃に食べ物がないと体に蓄積した脂を消費していくそうです。

すごく容易だけど結構効き目があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという運動です。体の中に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖の消費も増えるのです。常にステップを踏んでいるボクササイズは体脂肪消費量も多く、腕や足や太もものポイントもよく使うので筋肉の体操としても良いでしょう。

妊娠中には食事制限による無理な減量はなるべくやらないほうが後々の体型維持にはかなめです。インターネットの日記を見て、減量の方法の体験記などを参考に、理想の体型を手に入れたいですね。炭水化物を過剰に摂るのはデブになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがかなめです。

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