安心♪健康ダイエット ＋α

家に全身が映る鏡があるので、時折自分の肉体をチェックしています。痩せたいポイントの確認は重要かな。結構ムキムキの先輩は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。ある評価を読んで足やせの運動を実践したら、過度に太くなってしまったという人もいるらしいので、留意も必要です。先週月曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や産後のひとなど体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。

それはさておき、カカオのポリフェノールには脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでの減量がこの頃は流行ってますが、糖と脂肪の過剰摂取には配慮です。コンニャクは満腹感を与え、摂るカロリーをコントロールする健康的な食べものです。肉類はなるべく茹でることで余計な脂分を減らしてから調理すると適切でしょう。

無酸素運動は、筋肉が体内の糖分をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖が消費されやすいからだに変わります。大変なだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に少ない運動量でもよいので身体を動かすくせをつけましょう。筋肉を身体に付けると身体はエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて体脂肪を付けないボディを体操で作って行きましょう。

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