安心♪健康ダイエット ＋α

耳つぼダイエット励んでいる知り合いの友人は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。大変なのですね。しかし希望がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。今始めたマイクロダイエットの効き目をサポートする目的で、さやいんげんなどのベジタブル中心の食べ物に切り替えたいなと思うのですけどね。

日常的にから下半身と腰回りを使った運動をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから用心しておかないと。その点、ボディシェイプローラーはいいですね。太りすぎになりにくい体を作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。

それはそうと、摂取する塩分を控えるとメタボリック症候群にも糖尿病にも予防の効果があり、シェイプアップにも有効です。炭水化物を過剰に摂取するのは太っちょになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが要点です。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロールするだけでゆっくりと体重を落としていけます。

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