安心♪健康ダイエット ＋α

たまに忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。ノースリーブの洋服を着るのにぜい肉プヨプヨの二の腕は本当に恥ずかしいので、夏に向けて痩身中です。それはさておき、ちょっとしたスポーツではなかなか脂肪が落ちないのですよね、下半身は。評判の細いズボンがスッと入るような美麗な脚がうらやましいです。日ごろから続けるのがきついのですが、体は正直です。腹筋は欠かせませんね。

有酸素と無酸素のトレーニングをバランスよく行うことで、体脂肪が消費され、糖も燃えやすい肉体づくりができるようになります。そういえば、水中でのスポーツは、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、肉体に負担を掛けることなく全身運動ができるという利点があります。

発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで徐々に体重を落としていけます。やはり低脂分の食品でカロリーを制御するのが脚の引き締めには良いと思われます。脂分を抑えるワンポイントは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体内に補う油脂の量を調整することです。そういえば、油脂消費効果があるガルシニアはサプリで摂るとよいでしょう。

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