安心♪健康ダイエット ＋α

また思春期のシェイプアップはタンパク質不足になりがちですので過剰なシェイプアップは禁物です。おいしい食事は油脂を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に警戒したほうがいいです。

ダンベルは、減量をサポートします。２本のダンベルでいつでもどこでも容易にできるのが重点です。有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなりいい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。それから腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を維持することでからだの活動を向上するという「トレーニング」となります。効能はよくわかりません。おしりは、年齢と共に体脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズが大切です。日ごろからコツコツ続けて、ヒップアップしてください。

それはそうと、私の後輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエットでは無理でしょう。肩の体脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。ダイエットをしたら身体のバランスが悪くなったということがないように、 全身の体操を意識して体格を整えてくださいね。この頃実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効き目はスゴイものがあります。水泳と背筋を続けてよかったなあと思います。ふくらはぎは、本当にむくみやすい場所で困りますね。そのむくみをどう解決するかがかなめなのですが、やはり時たま揉みほぐしたり体操がてらストレッチすることですかね。

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